هل تستمتع بالتمرين ولديك إستراتيجية مطبقة؟ بالنسبة للكثيرين ، يأخذنا السفر بعيدًا عن خططنا الصحية عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي. ولكن عندما تضع صحتك في المقام الأول عند السفر. فيما يلي بعض الطرق البسيطة للبقاء بصحة جيدة أثناء التنقل.

1. الحفاظ على البكتيريا بعيدا
يعني السفر عادةً أنك تترك البيئة الطبيعية الأصلية وتذهب إلى أماكن بها العديد من الأشخاص ، مما يعني أيضًا أنه سيكون هناك الكثير من البكتيريا ، مثل المطارات والسيارات وما إلى ذلك. الابتعاد عن وسائل النقل الجماعي ليس عمليًا إلا إذا اخترت للقيادة طوال الطريق ، ولكن يمكننا إضافة مناديل ومعقم لليدين في أمتعتنا. قبل أن تجلس في أي مكان ، امسح المقعد. الشيء نفسه ينطبق على غرف الفنادق.

2. انتبه لجسمك
في الحياة ، نعرف ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، كما أن الحفاظ على رطوبة جسمك أثناء التنقل أمر ضروري أيضًا. ولكن غالبًا ما يتم التغاضي عن هذه المشكلة بسهولة عند السفر ، ويمكننا حمل كوب قابل لإعادة الاستخدام معنا. احمل معك كوبًا من الماء أو كوبًا من القهوة. بالإضافة إلى الاهتمام بمشكلة ماء الجسم ، نحتاج أيضًا إلى الاهتمام بمشكلة آلام المعدة أثناء السفر. دائمًا ما يكون الطعام المحلي لكل مكان هو خيارنا الأول ، ولكن قد تكون بعض الأطعمة خارج النطاق المقبول لدينا ، لذلك يجب علينا التحقق من الدليل قبل البحث عن الطعام المحلي ، والأماكن التي يمكننا اختيارها ، والطعام ضمن النطاق المقبول الخاص بك. صحية.

3. شرب الكحول باعتدال
يقول البعض إن شرب كأسين من الماء وسط كل كأس نبيذ يمنع الجسم من الإصابة بالجفاف. في حين أن كل نبيذ محلي يستحق المحاولة ، فإن الأمر ليس كذلك عندما تستيقظ في الفندق في اليوم التالي مخمورًا وغير قادر على مشاهدة المعالم السياحية. لذلك ، نحتاج إلى التحكم في كمية الكحول بشكل صحيح ، والبحث أولاً عن المراجعات ، والعثور على العديد من أنواع النبيذ ذات المراجعات الجيدة لتذوقها ، بدلاً من تجربة كل نوع. احمل معك أيضًا كوبًا من الماء لتحافظ على رطوبتك طوال الوقت أثناء الشرب.

4. أحضر سجادة يوغا للسفر
ما لم تكن مسافرًا للعمل ، يمكنك أن تجد ساعة تقريبًا من وقت الفراغ كل يوم. هذا هو الوقت المناسب لممارسة اليوجا أو التمدد أو أي شيء يجعلك تشعر بالاسترخاء حقًا. هذا هو السبب السفر اليوغا الحصير تحظى بشعبية. إذا كنت مسافرًا بالسيارة ، فيمكنك إيقاف سيارتك على شاطئ البحر أو منطقة ذات مناظر خلابة أثناء الرحلة ، أو أخذ سجادة اليوغا تقومين بحمل وممارسة اليوجا لبضع دقائق لتخفيف التوتر والإرهاق أثناء الرحلة.

ما سبق هو بعض الطرق التي لخصتها للحفاظ على صحتك أثناء الرحلة ، وآمل أن تكون مفيدة لرحلتك القادمة